Verdanov » Specials » Zenuwachtigheid bestrijden
Nuttige info en tips over geld, economie en gezondheid

Tips tegen zenuwachtigheid

Tips tegen zenuwachtigheid Zenuwachtigheid bestrijden lijkt op het eerste zicht vrij makkelijk, maar is dat zeker niet voor wie nogal nerveus van aard is. Sommige mensen zijn steeds zenuwachtig in situaties van stress of onzekerheid. Ze gaan dan bepaalde symptomen ontwikkelen zoals hartkloppingen, overmatig zweten of ze gaan als een bezetene nagelbijten. Om nervositeit tegen te gaan zijn er verschillende oplossingen mogelijk. Welke tips kunnen nuttig zijn om zenuwachtigheid te bestrijden en kalmer te worden?

Voortdurend zenuwachtig

Vaak hoor je van mensen dat ze "altijd nerveus" zijn, of dat ze voortdurend last hebben van een onbestemd gevoel van onrust. Onrust heeft vaak te maken met je karakter, maar ook omgevingsfactoren kunnen een rol spelen bij het ervaren van een beklemmende zenuwachtige spanning. Doorgaans ligt er een bepaalde onzekerheid en ongerustheid aan de basis van nervositeit, die gepaard kan gaan met angst, stress en een gebrek aan zelfvertrouwen.

Symptomen en gevolgen

Gevolgen van zenuwachtigheid uiten zich op een fysieke en psychologische manier. Op lichamelijk vlak gaan er bepaalde symptomen tot uiting komen zoals hartkloppingen, trillende handen, overmatig zweten of bibberen. Sommige mensen gaan met hun voet op en neer bewegen als ze stil zitten; anderen gaan dan weer nagelbijten tot hun vingertoppen ervan gaan bloeden. In deze Special vind je alvast tips om met deze typische handelingen om te gaan en ze te vermijden.

Kalmer worden

Tips die je kan gebruiken om zenuwachtigheid tegen te gaan zijn afhankelijk van de situatie, van je karakter en van de ernst van je zenuwachtigheid. Zenuwachtigheid kan zich uiten in milde vorm maar ook excessief zijn, zoals bijvoorbeeld iemand die duizelig wordt of haast flauwvalt van de spanning. Een belangrijke tip is om afstand te nemen van de situatie en je ademhaling onder controle te krijgen. Eens je hierin slaagt komt het erop aan om dit zolang mogelijk vol te houden en jezelf gerust te stellen over de goede afloop van datgene wat je zenuwachtig maakt, zoals bijvoorbeeld een sollicatiegesprek, een spreekbeurt of een belangrijke afspraak.

Kalmeermiddelen

Kalmeermiddelen kunnen een snel en effectief oplapmiddel zijn voor wie erg veel last heeft van zenuwachtigheid en stress. Kalmeermiddelen zoals oxazepam maken het je gemakkelijker om in een stresssituatie te functioneren en goed voor de dag te komen, maar hebben ook behoorlijk wat nadelen. Zoals elk geneesmiddel hebben ook kalmeermiddelen ongewenste neveneffecten en bijwerkingen die erg vervelend kunnen zijn. Daarom is het aangeraden om voorzichtig om te springen met het gebruik van geneesmiddelen die dienen om nervositeit te bedwingen. Bovendien loert op lange termijn ook afhankelijkheid van het product en zelfs verslaving om de hoek.
Ben je altijd nerveus of zenuwachtig? Tips tegen zenuwen

Ben je altijd nerveus of zenuwachtig? Tips tegen zenuwen

Ben jij ook zenuwachtig als je een examen hebt of als je in publiek moet praten? Ga jij ook trillen, zweten en beven van de zenuwen bij een presentatie? Dan ben je zeker niet de enige. Heelwat mensen…
Kalmer worden met oxazepam: gebruik en bijwerkingen oxazepam

Kalmer worden met oxazepam: gebruik en bijwerkingen oxazepam

Heb je vaak last van gevoelens van angst en spanning, of geraak je je emoties moeilijk de baas? Heb je het moeilijk om in slaap te raken of lekker door te slapen? Dan kan het kalmeermiddel oxazepam je…
Wat te doen tegen zweethanden? Tips bij klamme handen

Wat te doen tegen zweethanden? Tips bij klamme handen

Heb jij ook vaak last van die vervelende zweethanden? Dan weet je dat zweethanden vooral in sociale situaties erg irritant zijn. Vaak leidt dit fenomeen tot bijkomende symptomen zoals stress, psycholo…
Hartkloppingen: oorzaken, symptomen, behandeling & tips

Hartkloppingen: oorzaken, symptomen, behandeling & tips

Het kan je een erg angstig gevoel geven als je opeens merkt dat je hart abnormaal snel gaat kloppen. Bij hartkloppingen ga je letterlijk gewaarworden dat je hart klopt. De oorzaken van hartkloppingen…
Wat te doen tegen nagelbijten? Oorzaken, behandeling en tips

Wat te doen tegen nagelbijten? Oorzaken, behandeling en tips

Ben jij ook zo een van die verstokte nagelbijters en geraak je maar niet van die vervelende gewoonte af? Dan ben je allicht een van die vele zenuwpezen die het moeilijk hebben om om te gaan met stress…
Mindfulnesstraining en meditatie om rustiger te worden

Mindfulnesstraining en meditatie om rustiger te worden

Rustiger worden in een samenleving die voortdurend sneller lijkt te gaan wordt alsmaar moeilijker. Je wordt van alle kanten overrompeld met berichten, informatie en beelden waardoor het lijkt alsof je…
Gepubliceerd door Verdanov op 18-05-2014, laatst gewijzigd op 15-05-2018. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • http://www.zenuwen.net/zenuwachtig/zenuwachtig-en-zenuwachtigheid/
  • http://www.consumed.nl/ziekten/1362/Zenuwachtigheid
Schrijf mee!