Tips tegen zenuwachtigheid

Zenuwachtigheid bestrijden lijkt op het eerste zicht vrij makkelijk, maar is dat zeker niet voor wie nogal nerveus van aard is. Sommige mensen zijn steeds zenuwachtig in situaties van stress of onzekerheid. Ze gaan dan bepaalde symptomen ontwikkelen zoals hartkloppingen, overmatig zweten of ze gaan als een bezetene nagelbijten. Om nervositeit tegen te gaan zijn er verschillende oplossingen mogelijk. Welke tips kunnen nuttig zijn om zenuwachtigheid te bestrijden en kalmer te worden?

Voortdurend zenuwachtig

Vaak hoor je van mensen dat ze "altijd nerveus" zijn, of dat ze voortdurend last hebben van een onbestemd gevoel van onrust. Onrust heeft vaak te maken met je karakter, maar ook omgevingsfactoren kunnen een rol spelen bij het ervaren van een beklemmende zenuwachtige spanning. Doorgaans ligt er een bepaalde onzekerheid en ongerustheid aan de basis van nervositeit, die gepaard kan gaan met angst, stress en een gebrek aan zelfvertrouwen.

Symptomen en gevolgen

Gevolgen van zenuwachtigheid uiten zich op een fysieke en psychologische manier. Op lichamelijk vlak gaan er bepaalde symptomen tot uiting komen zoals hartkloppingen, trillende handen, overmatig zweten of bibberen. Sommige mensen gaan met hun voet op en neer bewegen als ze stil zitten; anderen gaan dan weer nagelbijten tot hun vingertoppen ervan gaan bloeden. In deze Special vind je alvast tips om met deze typische handelingen om te gaan en ze te vermijden.

Kalmer worden

Tips die je kan gebruiken om zenuwachtigheid tegen te gaan zijn afhankelijk van de situatie, van je karakter en van de ernst van je zenuwachtigheid. Zenuwachtigheid kan zich uiten in milde vorm maar ook excessief zijn, zoals bijvoorbeeld iemand die duizelig wordt of haast flauwvalt van de spanning. Een belangrijke tip is om afstand te nemen van de situatie en je ademhaling onder controle te krijgen. Eens je hierin slaagt komt het erop aan om dit zolang mogelijk vol te houden en jezelf gerust te stellen over de goede afloop van datgene wat je zenuwachtig maakt, zoals bijvoorbeeld een sollicatiegesprek, een spreekbeurt of een belangrijke afspraak.

Kalmeermiddelen

Kalmeermiddelen kunnen een snel en effectief oplapmiddel zijn voor wie erg veel last heeft van zenuwachtigheid en stress. Kalmeermiddelen zoals oxazepam maken het je gemakkelijker om in een stresssituatie te functioneren en goed voor de dag te komen, maar hebben ook behoorlijk wat nadelen. Zoals elk geneesmiddel hebben ook kalmeermiddelen ongewenste neveneffecten en bijwerkingen die erg vervelend kunnen zijn. Daarom is het aangeraden om voorzichtig om te springen met het gebruik van geneesmiddelen die dienen om nervositeit te bedwingen. Bovendien loert op lange termijn ook afhankelijkheid van het product en zelfs verslaving om de hoek.