Tips om problemen en blessures aan de knie op te lossen

De knie is een van de meest delicate gewrichten van het menselijk lichaam. Precies omdat de knie voortdurend gebruikt wordt bij lichaamsbeweging en tegelijk veel lichaamsgewicht moet torsen, is ze vrij vatbaar voor blessures. Knieklachten komen onder meer voor bij overgewicht, ouderdomslijtage en gewrichtsontstekingen. Maar ook voor de actief sportende mens is de knie vaak een vat vol zorgen, denk aan de typische sportblessures zoals tendinitis en meniscus. Welke tips en middeltjes kunnen helpen om problemen en blessures aan de knie tegen te gaan?

Pijnlijke knieën

De knieën zijn erg belangrijke ledematen op het vlak van lichaamsbeweging. Als we er geen probleem aan hebben, dan beseffen we haast niet dat we onze knieën gebruiken om ons voort te bewegen. De knieën hebben als functie om bovenbenen met onderbenen te verbinden en de verplaatsing van ons lichaam te bewerkstelligen. Toch kan een klein probleem aan een knie als erg vervelend ervaren worden, net omdat de als vanzelfsprekend ervaren lichaamsbeweging dan in het gedrang komt. Knieklachten kunnen zowel bij gezonde, sportende mensen als bij zieken voorkomen, en dit zowat op alle leeftijden.

Overgewicht en slijtage

Het kniegewricht is een erg delicaat gewricht omdat het een groot deel van het lichaamsgewicht moet torsen. Mensen met overgewicht klagen dan ook vaak over pijnlijke knieën door de druk die deze moeten opvangen bij het dragen en voortbewegen van het (te zware) lichaam. Maar pijnlijke knieën kunnen tal van oorzaken hebben. Vaak voorkomende voorbeelden van knieklachten zijn het gevolg van problemen aan de gewrichten zoals reuma en artrose. Ook oudere mensen hebben regelmatig last van knieproblemen omwille van slijtage van het kniegewricht, en dit des te meer bij koude en vochtigheid.

Knieproblemen na sport en beweging

Vaak wordt aangeraden om aan voldoende lichaamsbeweging te doen om de pezen en de spieren rond het kniegewricht flexibel en sterk te houden. Maar ook door uitgebreide lichaamsbeweging kan er een knieprobleem ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan het stappen op hoge hakken, het maken van een bruuske beweging en overbelasting. Bij recreatiesporters en professionele sporters komt het relatief vaak voor dat overbelasting van de knie leidt tot tendinitis (peesontsteking), kniepijn en vocht in de knie. Bij deze problemen wordt vaak gekozen voor een inspuiting met cortisone om het probleem plaatselijk te bestrijden. Denk bijvoorbeeld aan wielrenners en triatleten waarbij de knie voortdurend in beweging is. In deze Knieproblemen-Special alvast meer uitleg over de verschillende knieaandoeningen, met de oorzaken, mogelijke behandelingsmethoden en tips.