Tips tegen blessures en kwetsuren door sport

Je conditie verbeteren, je weerstand verhogen en fit blijven: het zijn allemaal goede redenen om te gaan sporten. Sport kan zorgen voor een gezonde geest in een gezond lichaam. Maar aan het verbeteren van je lichamelijke conditie zijn niet alleen voordelen verbonden. Sportblessures kunnen bij sporters leiden tot een vervelende inactiviteit. Spierproblemen, tendinitis of liespijn zijn maar enkele voorbeelden van kwetsuren door overbelasting. In deze Special een ruim overzicht van sportblessures.

Sport: voordelen en nadelen

Aan sport doen is in de eerste plaats een goede manier om fit en gezond te blijven. Je lichamelijke conditie verbeteren via sport bevordert de bloedsomloop, de sterkte van je spieren, en helpt bovendien om afvalstoffen uit je lichaam te verwerken. In het algemeen bezorgt het oefenen van je lichaam je een betere weerstand tegen ziekten en kan je immuunsysteem er alleen maar wel bij varen. Toch kan ook sporten leiden tot gezondheidsklachten onder de vorm van blessures en kwetsuren. Die kunnen plots optreden en voorbijgaand zijn, maar ook een chronisch probleem worden.

Oorzaken sportblessures

Een ondoordachte voorbereiding op een sportinspanning, een te snelle opwarming en overbelasting kunnen leiden tot onverwachte sportblessures. Als spieren geacht worden om buitengewone inspanningen te leveren, zoals bijvoorbeeld bij joggen of fitness, dan moeten ze eerst tot in de puntjes opgewarmd worden. Je kan een spier niet zomaar onvoorbereid zwaar "werk" laten leveren. Onopgewarmde spieren behoren dan ook tot de meest voorkomende oorzaken van sportblessures, waaronder in het bijzonder spierproblemen als krampen kunnen gerekend worden.

Sportblessures en topsport

Geoefende sporters begeven zich alsmaar verder op het risicovolle pad van mogelijke blessures. Hoe intensiever de spieren en het lichaam worden getraind en belast hoe groter de kans bestaat op sportblessures. Overbelasting is in dat geval een van de grootste boosdoeners. Voor sporters wordt het mentaal extra moeilijk om een periode van inactiviteit te overbruggen, zeker wanneer ze in topconditie zijn. Gewrichten en pezen zijn samen met spieren de plek waar sportblessures het hardst kunnen toeslaan. Denk bijvoorbeeld aan tendinitis bij tennisspelers of kuitblessures bij wielrenners. Een moeilijk behandelbare en vaak terugkerende kwaal bij voetballers is pijn in de lies, waar bijvoorbeeld Johan Cruijff in het verleden vaak mee te maken had.